Проект «Московское долголетие» возобновит свою работу 1 августа. О том, как восстановиться после самоизоляции, Объединенной редакции интернет-изданий Южного округа рассказала специалист отделения Социальной реабилитации инвалидов территориального центра социального обслуживания (ТЦСО) «Орехово» Анна Широкова.
Сотрудник социального центра считает, что нужно вести активный образ жизни, однако не стоит изнашивать организм тяжелыми и многочисленными физическими нагрузками. Все должно быть медленной и постепенно. Анна Широкова выделила несколько важных аспектов для того, чтобы поддерживать свое тело в форме и чувствовать себя хорошо.
— Прежде всего, стоит подумать о том, когда и сколько вы спите. Хороший сон очень важен для организма, постарайтесь соблюдать режим и при этом уделять достаточное время отдыху. Утро следует начинать с небольшой зарядки, лучше всего делать упражнения на растяжку мышц без резких движений и поворотов. Обязательно совершайте каждый день небольшие прогулки. Очень здорово, если у вас есть возможность гулять по природным территориям, — отметила Анна. – Летом особенно важно соблюдать баланс в питании, кушать как можно больше зелени, овощей и фруктов. Не забывайте о том, что организму требуется много воды каждый день нужно выпивать минимум 1,5 – 2 литра.
Специалист также напоминает про воздушный режим. Дома старайтесь проветривать помещение, особенно перед сном. Кислород тонизирует организм, способствует восстановлению сил и поддерживает мышечную активность.
